Gainery a sacharidy

Gainery a sacharidy jsou sacharidové přípravky, které pomáhají získat správnou tělesnou hmotnost u sportovců, ale i běžných lidí. Gainer doplní denní příjem sacharidů a tělu dodá i potřebnou dávku bílkovin. Hlavním úkolem gainerů je dodat svalům glykogenové zásoby, které mají za úkol podpořit výkon a výdrž namáhaného organismu. U aktivních sportovců je gainer velmi oblíbený, zejména díky jeho vyváženým nutričním hodnotám, které dokáží nahradit jedno jídlo denně. Kromě zvýšené energie je však další výhodou i získání síly a zlepšení výkonu, což efektivně působí na růst svalové hmoty.

Sacharidy dělíme na dva typy - pomalé sacharidy a rychlé sacharidy. Pomalé sacharidy jsou sacharidové doplňky a suplementy, které doplňují glykogenové rezervy ve svalech. I přesto, že se vstřebávají pomaleji, dokáží efektivně poskytnout energii, a tím podpořit růst svalové hmoty. Patří mezi ně například maltodextrin či xylit. Rychlé sacharidy jsou sacharidové suplementy a doplňky, které se absorbují rychle. Jsou oblíbené zejména u aktivních sportovců, kteří mají problém s nabíráním svalové hmoty. Mezi rychlé sacharidy patří například dextróza.